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Possibly the most well-known testosterone booster, ZMA, combines three natural vitamins and minerals into one capsule. These are: Zinc; Magnesium aspartate; Vitamins B6; ZMA is a great, inexpensive supplement that every bodybuilder should take. Testosterone, free testosterone, and percent testosterone. The specimen-preparation method used for plasma zinc and magnesium analysis was a 50/50 nitric/ perchloric acid digestion. The instrumentation used in the analysis was an inductively coupled plasma atomic emission spectrometer (ICP/AES) (Applied Research Laboratories, Dearborn, MI; model. This elite nighttime formula is anchored by ZMA, a clinically researched anabolic support formula of key vitamins and minerals shown to support healthy free testosterone levels and boost strength. ZMA (zinc magnesium aspartate) is a dietary supplement made up of the micronutrients zinc, magnesium, and vitamin B6. On their own, zinc, magnesium, and vitamin B6 are each vital to a long list of functions and processes in the human body. Does ZMA Boost Testosterone and Is It Safe? By Ryan Raman, MS, RD. Objectives: To investigate whether the administration of the zinc-containing nutritional supplement ZMA causes an increase of serum testosterone levels, which is an often claimed effect in advertising for such products; to monitor the urinary excretion of testosterone and selected steroid hormone metabolites to detect potential changes in the excretion patterns of ZMA users. ZMA ( zinc monomethionine aspartate, magnesium aspartate and vitamin B6) is a supplement marketed towards athletes, gymnasts, and bodybuilders. It was developed by Victor Conte (founder of BALCO Laboratories in Burlingame, California ). Some ZMA supplements use Melatonin as well which has shown similar synergistic effects. So yes, it should help with your recovery and improve your fitness level, but so will sleeping more. Zinc supposedly helps in keeping Testosterone in optimal levels. A good indicator of a zinc deficiency is white spots on your nails. If you have those, you should probably be supplementing with it and effects will be noticable. Apart from testosterone-maintenance, ZMA maintains excellent sleep quality. The athletes and bodybuilders not only experience muscle gains but also enjoy a higher level of sleep quality. According to the researches, the bodybuilders experienced tremendous strength in arms and legs. An 8-week study from 2000 in 27 college football players observed that taking a ZMA supplement daily significantly increased free testosterone by 33. 5% and insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Some people have questioned whether ZMA is safe for females, due to the claims that this supplement promotes testosterone production. As we have seen, there is little evidence that ZMA boosts testosterone where zinc or magnesium levels are already healthy – this applies to both women and men. Summary Aspartic acid is an amino acid found in two forms. D-aspartic acid is the form involved in testosterone production and release in the body. Because of this, it is often found in. ZMA is a supplement that contains magnesium which is supposed to better regulate your sleep cycle, bringing you into REM sleep and keeping you there, among other non-sleep related effects. ZMA is a very popular supplement, easily found in specialty stores, and it is presumed to increase GH, IGF-I and testosterone levels. However, studies are divergent regarding its efficacy

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